耳鳴り ストレス

ストレスとの付き合い方〜上手に対処して楽しく生きる心構え

ストレスも、耳鳴りの原因の一つです。 しかし、ストレスは必ずしも悪いものではありません。

 

空腹感・眠気などを始めとして、ストレス自体は人間が生きていくのに必要です。自分の人生を良くしたいと思ったり、進歩したり改善したりするのも、ストレスが原動力になっているとも言えます。

 

ストレスは良い物もあります。毛嫌いするのではなく、上手に付き合って行くという姿勢がまず大切です。

 

肉体的ストレスとの付き合い方

 

肉体的ストレスとは、疲れや空腹感、病気など、さらにはスポーツ時などに辛さを感じることです。

 

これは、あなたの体が生存するために必要なことを教えてくれている一種のサインです。このストレスがあるおかげで、的確に休息をとったり、食事や水分を補給することが出来、生命を維持できています。 逆に、もしこれらのストレスがないとどうなるか考えてみてください。空腹感がなかったら栄養補給を忘れてどんどん痩せるかもしれません。痛みがなかったら病気に気づかずある日突然死ぬことだってありえます。あなたの耳鳴りも、「もっと休んでほしい」というサインの可能性もあります。

 

このように、「肉体的ストレスは生きるために大切なモノ」と認識するだけでも苦痛は軽減されるのではないでしょうか。あとは、できるだけ”我慢”せず、体のサインに敏感に答えてあげてください。

 

精神的ストレスとの付き合い方

 

家族や友人などとの人間関係や、金銭的な問題などで辛さを感じることがこちらに分類されます。多くの場合、一言で”ストレス”といえばこちらを想像するのではないでしょうか。

 

実は、このストレスも、快適な生活に近づいて行くために必要なものです。問題を解決したいという原動力になります。一方、過度に感情を抑圧してしまうと大きな苦痛になります。 対処法として、まずは自分の気持を抑えこむのではなく、表現するように心がけていきましょう。日記をつける、家族や友達に気持ちを正直に話すというのも効果的。気持ちを神様に祈る方もいらっしゃいますが、これも効果的だと思います。 次に、改善のためにできることを具体的に考えて目標にしてみましょう。目標を決めたら紙に書いて定期的に見なおしたり更新することも大切。前向きに目標に取り組むようになれば、不思議と苦痛も減っていきます。

 

趣味で発散を!

 

どちらのストレスも、上手に対処していても時には苦痛が溜まってきます。そんな時は早め早めに発散していきましょう。 ドライブをする、ジムに行く、カラオケで歌うなど、体を動かしたりする活動的な趣味がお勧めです。

 

周りの状況が変わらなくても、上手に対処することで苦痛は必ず軽減します。そうすると、周りの状況も良くなったりするものです。 趣味をお持ちで無いようでしたら、この際なにかに取り組んで見られてはいかがでしょうか?

 

あなたの耳鳴りもストレスの辛さと共になくなっていくことを心より願っています!